KARANTÉNA: Playlist, ktorý ťa nakopne niečo robiť

Koronavírus veľa z nás donútil sedieť doma na home office, izolácií od ludí, alebo rovnako ako nás v karanténe na najbližšie týždne. Je veľmi jednoduché skĺznuť k bezduchému sedeniu na gauči a pozeraniu jedného seriálu na Netflixe za druhým ( áno túto fázu už máme za sebou) a preto som vytvorila playlist, ktorý vám rozhýbe telo. 

Možno ste videli videá Talianov v karanténe, ktorí spievajú a hrajú z balkónov v ich domoch – izolovaných ľudí túžiacich po spojení. Spievajú miestne hymny, robia Macarenu (a menia refrén na „Hej, Quarantena!“). A ukazujú, prečo by viac domácností na svete malo mať doma tamburíny v prípade pandémie. 🙂

Psychológia hudby

Počúvanie hudby môže byť zábavné a niektoré výskumy naznačujú, že by mohlo počúvanie hudby zlepšovať zdravie. Hudba môže byť zdrojom potešenia a spokojnosti, ale existuje aj mnoho ďalších psychologických výhod.

Predstava, že hudba môže ovplyvniť vaše myšlienky, pocity a správanie, vás pravdepodobne neprekvapuje. Ak ste sa niekedy cítili nadšení pri počúvaní obľúbenej rýchlej pesničky, alebo vás hudba dostala z ťažkého rozchodu, ľahko pochopíte ako môže hudba ovplyvniť náladu, alebo vás prinútiť “pohnúť zadkom”.

Všade okolo nás sú momentálne strašidelné informácie o COVID-19 alias korona víruse, máme málo sociálnych interakcií a obavy o budúcnosť a to všetko môže spôsobiť, že sa zrazu ocitneme v poriadnom strese. Počúvanie hudby môže pomôcť eliminovať stres rôznymi spôsobmi.

• Fyzická relaxácia: Obľúbená hudba vás rozhýbe, zatancujete si a tým uvoľníte napäté svaly a to vám umožní ľahko uvoľniť určité napätie, ktoré nesiete zo stresujúceho dňa (alebo týždňa). Keď uvoľníte svoje svaly a uvoľníte svoje telo, uvoľní sa aj myseľ, čo vám môže pomôcť znížiť množstvo napätia a stresu, ktoré ste si možno predtým neuvedomili.
• Dostanete sa do nálady: Hudba vám môže pomôcť „dostať sa do nálady“, do ktorej sa chcete dostať. Či už chcete relaxovať, cvičiť, pracovať alebo robiť niečo kreatívne.

Viac o pozitívnych účinkoch hudby si môžete prečítať napríklad v článku z Harvardu.

Playlist plný energie

Viete, že žijem s hudobníkom, ale aj napriek tomu ja o hudbe viem veľmi málo a iba veľmi, veľmi výnimočne ma budete počuť spievať. Za to Matej si spieva každé ráno niečo čo mi nešťastne uviazne v hlave na celý deň alebo ma rozosmeje.

Ak sa dostanete do kolotoča “nič nerobenia” alebo dokonca kolotoča absolútne rovnakých činností každý deň, je ťažké donútiť sa robiť niečo nové, alebo iba vyhľadávať nové informácie, pesničky, články… stalo sa to už asi každému.

Keď som potrebovala nakopnúť ja, nenašla som na internete ani jeden playlist, ktorý by mi vyhovoval a tak som poprosila kamošov, aby so mnou zdieľali ich tipy a zostavila som “energy boost” playlist.

Playlist nájdete na Spotify aj Youtube.

Spotify

Youtube

Pustite si akúkoľvek hudbu, ktorá vám urobí radosť a inšpiruje vás niečo robiť.  🙂

Tina